במיוחד עבור אנשים שלא מסתדרים עם "תפריט דיאטה"
שיטה הדרגתית וקלה ליישום מאפשרת להתחיל תהליך של ירידה במשקל בלי לסבול ובלי להיצמד לתפריטי דיאטה מסובכים וקשים למעקב.
(ובלי לשבור תכניות חסכון..)
לפעמים כל כך קשה ומייאש רק להתחיל תהליך של ירידה במשקל, לנסות לעקוב אחרי תפריט כתוב שתלוי על המקרר ולהיות בדיכאון רק מעצם המחשבה על הקושי שבשינוי הזה.
ובנוסף, אלפי שקלים לתהליכי ליווי אישיים עם דיאטנים ויועצים פרטיים הם לא משהו שכולם יכולים לעמוד בו – טובים ככל שיהיו.
קודם
הבא
אם את או אתה בעלי עודף משקל ניכר (10 ק"ג ומעלה) ופשוט מתים לעשות שינוי, לפרוץ את המחסום הקשה הזה.. לפחות "לנצח" את כמה הקילוגרמים הראשונים, לא להיות "כבולים לדיאטה" ולהפסיק לפחד לבדוק מה מראה המשקל – אז יכול להיות ש"תכנית הבריחה" שלכם נמצאת ממש כאן.
האם "נפלת" עם אחד או יותר מהדברים הבאים?
האם האשמת את עצמך ב"חוסר משמעת" וכעסת על עצמך?
האם ניסית "להחרים" לחלוטין את הפחמימות או את השומנים?
האם "קרעת" את עצמך באימונים כדי להרזות?
אולי שוב "כשלת" במעקב אחר התפריט שקיבלת מדיאטנ\ית?
ניסית "ניקוי רעלים", צום, "דיאטת מיצים" וכאלה..?
או שאולי בכלל, כמו רבים, יכול להיות שאפילו לא התחלת לנסות לרדת במשקל כי עצם הרעיונות הללו כבר מדכאים אותך ונראים לך רחוקים מלהיות כאלה שבאמת יכולים לעזור לך – והדרך נראית לך מסובכת וקשה מאוד.
אני מבין אותך לגמרי.. את\ה לא לבד, אלה רק חלק מהסיפורים ששמעתי מלקוחות שלי
"יש המון דרכים לרדת במשקל ואפילו שאני צעיר ניסיתי לא מעט. ספרתי קלוריות, פגשתי דיאטנים.. וכמובן אמא שלי דחפה אותי ללא מעט אנשי מקצוע שתמיד השקיעו והגישו לי תפריט מוקפד שלכאורה מתאים לבחור כמוני. העניין שכל הקונספט של 'תפריט' לא עבד לי, זה קצת "אבדן החירות". זאת הסיבה שהייתי יורד אולי חצי קילו לפני שאני פורש לגמרי מהתפריט ומכל הרעיון בכלל. אחת הסיבות שהצליח לי עם התהליך הדי-פשוט הזה שנחשפתי אליו (זה היה בזמן שנכנסתי לאימונים אישיים עם יובל) היא שפתאום הבנתי שיש אלמנטים קטנים שיכולים להוריד אותי במשקל עוד לפני שביצעתי שינויים מורגשים מידי.."
אורי פרקש (חיל)
""למי שמכיר אותי, נראה היה שאני מסתדר עם עודף המשקל שלי (למעלה מ 20 ק"ג עודף), אבל האמת היא שכל הזמן הייתי בחיפוש אחר 'תכנית הדיאטה המושלמת'.. ואף פעם לא הצלחתי להתחיל שום דבר. לא הבנתי איך אני אמור מחר "להפסיק לאכול לחם", לא הבנתי איך אנשים בכלל מתחילים משהו. למרבה המזל, את הקילוגרמים הראשונים שהצלחתי להשיל, שהם "פריצת הדרך" שלי – מצאתי בתכנית פשוטה והדרגתית, עם שלבים שלדעתי כמעט כל אחד יכול ליישם. משם ההמשך קל יותר והמוטיבציה במקום אחר.."
עופר כ' , מפתח תוכנה
"עם 27 ק"ג עודפים.. אני חושבת שבשנה האחרונה הוצאתי קרוב ל 4,000 ש"ח על פגישות ייעוץ בנושא תזונה. פגשתי אנשי מקצוע מדהימים באמת, אבל איך שהוא בסוף נשארתי שוב ושוב עם "תפריט" שאני לא באמת יכולה לעקוב אחריו. ברגעי הפגישות עם הדיאטנית תמיד הייתה תקווה ואופוריה – וביום שאחרי הייתי על הפנים, פשוט לא יכולתי ליישם.. זה היה TOO MUCH. חיפשתי דרך קצת שונה לגשת לתהליך, משהו שאני יכולה לעכל, לפחות להתחלה להתניע ירידה במשקל בדרך שפויה שתחסוך ממני את תחושות הכישלון הרגילות".
אוריה , מנהלת מ.אנוש
גישות מחמירות ומגבילות, תפריטים קשים למעקב והציפייה ש"מהיום למחר" פתאום נצליח לשנות את כל מה שאנחנו אוכלים = דרכים פופולריות לכישלון בירידה במשקל עבור מרבית האנשים.
- לנסות ליישם תפריט חדש "החל ממחר" זה בערך כמו לנסות לרוץ מרתון כשאנחנו עוד לא יודעים ללכת 2 קילומטר רצוף.
- למרבית האנשים מאוד קשה להסתגל לשינוי טוטאלי - לא בתזונה ולא באימונים. רוב האנשים אינם "ספורטאים"
אפילו כשמקבלים תפריט מאוזן, מגוון, בריא ו"ריאלי" מיועץ מוסמך ומקצועי – זה פעמים רבות עדיין שינוי גדול וקשה מידי עבור רוב האנשים – ולא מתאים לכולם..
אולי אני יכול לעזור לך.. 🙂
לפעמים נדרשת גישה קצת אחרת, "נשק" אחר לקרב הזה. אם רק "יפרקו" לנו את התהליך לגורמים, בדרך מעט שונה ומיוחדת, צעד אחר צעד, בצורה שאנחנו יכולים לקבל (ואולי אפילו שמחים לבצע), אז נוכל "לחסל" את האתגרים והמשימות אחת-אחת ולהשיג תוצאות.
עם הגישה הנכונה – כל גבר ואשה יכולים לפרוץ את המחסום הזה ולהתחיל לרדת במידות הבגדים ולהרגיש חיוניים וקלילים יותר.. תוך שבועות בודדים.
לא יודע אם ידוע לך או לא, אבל..
ירידה במשקל לא קשורה לכוח הרצון שלך!
אחד הדברים המעליבים ביותר שאמרו ללקוחות שלי במסגרות שונות של ליווי לירידה במשקל (שעלו להם אלפי שקלים!) זה שאין להם "כוח רצון", "הם לא מספיק רוצים" לרדת במשקל.
איך בכלל אפשר לומר למי שהגיע ביזמתו לתוך תהליך כזה: "אתה לא מספיק רוצה"..!?
יש סיבות רבות אחרות לכישלון בתהליכי ירידה במשקל,
אחת מהן היא ש :
הראש שלך שומר עליך מפני שינויים גדולים ומהירים מידי..
ונראה כי כל הדרכים הקיצוניות מובילות לאותו מקום מבאס :
"נגמלת" מהמתוקים?
תכשל\י – ה"קרייב לשוקולד" קרוב יותר משנדמה לך, גם אם התחלת לרדת במשקל.
"הורדת פחמימות" מהתפריט?
תכשל\י – אופוריית ה"אני עכשיו הכי ערני ואנרגטי שהייתי אי-פעם" תדעך לאט-לאט.. יעבור לך הטרנד.
עשית "גמילה" מבצקים?
תכשל\י – תוך חודש-חודשיים תאבד\י את הטעם לחיים ותגיע פיצה (עם פטריות, זיתים וכו'..)
החלטת "להתאמן בטירוף"?
תכשל\י – הגוף "ידרוש פיצוי" על אבדן האנרגיה עם התקפי-רעב חזקים שיחזירו ביג-טיים את מה ש"שרפת".
מוכר לך..?
הכל תקין איתך!
פשוט הגוף שלך רוצה לשמר את הסביבה הקיימת כפי שהיא, וכאשר יש ניסיון לשנות הכל בבת אחת, אפילו אם זה להתחיל תפריט "בריא", הגוף מפעיל "אזעקה" ואת כל המגננות האפשריות ואנחנו נכנסים למלחמה שההפסד בה ידוע מראש במרבית המקרים, עם כוח רצון או בלעדיו, עם "מוטיבציה" או בלעדיה..
אבל יש לי חדשות בשבילך..
אפשר לעשות את זה חכם והדרגתי יותר
אפשר "להתגנב על קצות האצבעות" ובחכמה לתוך התהליך ולבצע את השינוי בערמומיות, בהתגנבות, בצעדים קטנים מוכנים מראש ובאופן ש"שומר המשקל" של הגוף שלך לא ימהר להפעיל סירנות רועשות (אולי רק צפצפה קטנה)
שם נמצא ה"מפתח" להתחלה מוצלחת של התהליך זה.
למתאמנים שלי, אשר מאמצים את הגישה ההדרגתית והיעילה הזאת התחלתי לקרוא עם הזמן "צ'יינג'רים" (כאלה שמשנים!) ולכל תכנית ה "kick-start" הזאת להתחלת הירידה במשקל במינימום שינויים אני קורא :
זוהי למעשה השיטה האישית שלי לעזור לאנשים בדיוק כמוך להתחיל לרדת במשקל כבר בשבועות הקרובים – מבלי לאמץ "מהיום למחר" עוד תפריט שלא כ"כ מסתדר עם החיים..
האם זה עדיין מאתגר?
כן!
אבל הרבה יותר אפשרי, בעיקר למי שלא מסוגל לעקוב אחר תפריט כתוב ומדויק שתלוי על המקרר.
אבל 8 שבועות זה בטח יקר .. לא?
לא.
במקום לשלם 2,500-4,000 ש"ח לתהליכי ליווי אישיים
אפשר עכשיו להצטרף לתכנית בת 8 שבועות ולהתחיל ליישם אותה, שלב אחר שלב, במחיר של פגישה-וחצי עם יועץ תזונה.
הזמן שלך יקר והחיים ממשיכים..
במקום להתלבט, להתבלבל ולהישאר בתחושה של חוסר מסוגלות – זה הזמן להתחיל לבצע ביעילות את משימות ההרזיה ולעשות את הצעדים הראשונים שלך לכיוון הגוף שכיף לך לחיות בו !
"בהתחלה כשהתחלתי את התכנית המוטיבציה שלי היתה מאוד ירודה. אני מודה שניגשתי לתהליך עם ציפייה מאוד נמוכה ולא סמכתי על התהליך בכלל. יותר מזה, 3 שבועות ראשונים ראיתי ירידה קטנה מאוד במשקל ובכל זאת סמכתי על התהליך ושיתפתי פעולה ואז בחודש השני קיבלתי משימה שהיא בעצם 'טריק קטן' שלא ממש הכרתי שקשור באופן מדידת האוכל שאני מכניסה בארוחה ואפשר לבצע אותו בלי שום עזר נוסף. כמה ש"פשוט" – שם הכל השתנה מבחינתי . עד סוף החודש השני פתאום ירדתי 4 ק"ג, הבנתי את הקונספט וזה פתח אצלי תהליך שהמשיך אח"כ לירידה של 14 ק"ג נוספים עם עוד הכוונה קטנטונת מיובל."
חני , מנהלת א.איכות
עם קצת התמדה ונכונות לשינוי – התכנית הזאת יכולה לעזור לך, צעד-אחר-צעד, משימה אחר משימה, לפתוח את התהליך לכיוון הגוף החדש שלך כבר עכשיו ולקדם שינוי כבר בשבועות הקרובים..
וכל זה :
ללא צורך בשינוי מיידי וקיצוני של כל התזונה שלך
(אך כן בעזרת שינוי אסטרטגי ומדורג)
ללא צורך באימונים מפרכים
(אך כן יומלץ על פעילות מקדמת)
איך בנויה התכנית?
בצורה פשוטה ליישום מיידי
התכנית מורכבת מאוסף של *משימות תזונה* חכמות והדרגתיות המתקבלות לאורך תקופה בת 8 שבועות, שלב אחר שלב, שבוע אחר שבוע.
המשימות יוגשו לך לפי סדר מאוד מסוים – כך נתחיל לקדם את ה"גירעון קלורי" הדרוש לשם ירידה במשקל.
מה קורה לאחר ההצטרפות לתכנית?
(ואיך זה נראה "מבפנים"?)
קודם נייצר בינינו ערוץ תקשורת נפרד עם מינימום "רעש"!
כדי שזה יצליח לנו, נעשה זאת מחוץ ל – whatsapp, תיבת המייל, הפייסבוק ושאר ה"רעש". וכדי שנוכל לעשות את זה – השקעתי במתאמנים שלי ואנו נעבוד ונתקשר בעזרת אפליקציה – במיוחד עבור התכנית.
מיד לאחר ההצטרפות יישלח אליך לינק אישי להורדת האפליקציה וחיבור לפרופיל אישי משלך, בעזרתו אוכל ללוות אותך ולעקוב אחריך בתהליך.
נתחיל מיד את התהליך בן 8 השבועות
אברך אותך על הצטרפותך לתכנית כולל הסברים קלים 🙂 וגם אבקש ממך לעדכן את המשקל הקיים שלך!
נתחיל מיד את הדרך שלנו. אעלה לך ל"קיר" האישי שלך באפליקציה את המשימה הראשונה שלך וכך נמשיך אחת אחרי השניה, כבר מהשבוע הראשון.
חשוב לציין: מרגע ההצטרפות שלך אני לא מחכה! מתחילים לקבל את המשימות וליישם אותן אחת-אחת. אנחנו רוצים לראות תוצאות!
אדאג לתת מענה ותמיכה לשאלות וקשיים כדי לעזור לך ליישם את התכנית
ביצוע התכנית ויישום שלה הוא כמובן עליך 🙂 יחד עם זאת, את\ה לא לבד!
לאורך התכנית – אוכל לענות בהתכתבות על שאלות ולמעשה לתת מענה חי ואמיתי על סוגיות, בעיות, התאמות או על כל נושא אחר.
זה אומר שלמרות שבחרת להצטרף לתכנית שאינה "ליווי אישי" בהגדרה, בהחלט תקבל\י את התמיכה הראויה להצלחה בתכנית.
יחל מעקב אחר ההתקדמות שלך ויישום המשימות
אין לאן לברוח .. 🙂
באמצעות האפליקציה נוכל לעקוב אחר הירידה שלך במשקל, לשאול אותך אודות ביצוע המשימות ועוד..
שם גם יתבצע עדכון עצמי של הנתונים והמשקל שלך כאשר תתבקש\י, בד"כ פעם בשבוע (אוי לך אם לא תהיה תגובה לבקשות שלנו).
ברגע שהמשקל יתחיל לרדת, אפילו קצת, פתאום תתחזק ותגדל אצלך האמונה שהתהליך הזה – לא מסובך כמו שחשבת 🙂
ולמרות שהתכנית הזאת היא פתרון מדהים ואני ממש רוצה לעזור לך – חשוב לי שנעשה תיאום ציפיות.
התכנית לא מתאימה לכל אחד.
אני לא ממליץ לך להצטרף לתכנית אם :
- חשבת שיש איזה פתרון סקסי "פסיבי" לירידה במשקל.. (הלוואי, אבל אין..)
- יש לך כוונה לרכוש עכשיו ולהתחיל "אחר כך".. זה לא עובד ככה בתכנית שלנו.
- בא לך לרכוש רק כדי "לנסות" או כדי להגיד ולהוכיח לעצמך "הנה ניסיתי גם את זה.."
- אין לך כרגע שום מוכנות או רצון להתמודד עם האתגרים הכרוכים בירידה במשקל
- בא לך ש"מישהו אחר" יהיה אחראי על התהליך שלך (אין כאן אף "שוטר")
- יש לך ציפייה להיפתר ממשקל רב-מאוד בזמן קצר – אין כאן שום "כאסח"..
- כבר ירדת חלק ניכר מהמשקל - התכנית מיועדת *לפתיחת התהליך* (עודף 10 ק"ג או יותר)
התכנית יכולה לעשות פלאים
- למי שיש לו או לה את המוכנות לקחת אחריות מלאה על ביצוע המשימות. אנחנו נתווה דרך והיישום הוא עליך בלבד. אנחנו נוכל לתמוך ולענות באופן אישי על שאלות שיצוצו דרך ערוץ התקשורת שלנו באפליקציה.
- למי שמתאים לו או לה הפורמט של "עבודה עצמית ועצמאית" עם תמיכה – אך ללא הסתמכות על שיחות או פגישות פרונטליות תקופתיות.
- למי שיכול\ה ליישם ולבצע מיד עם תחילת התכנית. פשוט כי אנחנו לא מחכים עם המשימות וממש מהרגע שנצרף אותך - נשלח לך בזו אחר זו את המשימות לביצוע לא משנה אם את\ה בחו"ל, אם יש "אירוע" או כל דבר אחר. הרכבת יוצאת.. וזהו!
- למי שהסקפטיות עוד לא "הרסה" אותו או אותה, אלא מגיע\ה עם אמונה בתהליך ונכונות ליישם ולשפר עד להשגת המטרות!
אבל מה הכוונה ל-"משימות תזונה"?
יש עקרון פיזיולוגי אחד בלבד שחייב לקרות כדי שתתחיל ירידה במשקל, כל תכנית או דיאטה שאי-פעם שמעת עליה, לא משנה איך קוראים לה –
מחייבת שהדבר הבא יקרה :
חובה להצליח להשיג ולשמר גירעון קלורי !
כלומר לא משנה איך נסתכל על זה, בסופו של דבר אנחנו חייבים בדרך כלשהיא להכניס פחות אנרגיה ממה שאנו מוציאים (ושלא יספרו לך סיפורים).
משימות התזונה של התכנית הן :
- "מתכון" אסטרטגי, הדרגתי ושפוי להשגת הגירעון הקלורי הדרוש לך לירידה במשקל ומתקבלות מידי שבוע במשך 8 שבועות של התכנית.
- המשימות נוגעות בנושאים שונים של התזונה שלך, מצטברות במשך השבועות ו"תוקפות" את האתגרים שלך מכיוונים רבים!
- חלק מהמשימות יהוו עבורך אתגר של ממש וחלקן יעברו חלק ויהיו קלות להקפדה (כל אחד לפי החוזקות, הנטיות וההרגלים שלו).
- מידי שבוע, נסכם את כל המשימות שצברת ועליך להקפיד עליהן. גם נבקש ממך משוב כדי לדעת איזו משימה הכי מאתגרת אותך.
>> התכנית תצליח ותעבוד לך בתנאי שתתקיים *צבירה* של המשימות <<
אבל חוץ מירידה במשקל, חשוב לי לתת לך במהלך 8 השבועות הללו עוד משהו..
"כשחברה שלי סיפרה לי שהיא לא יורדת במשקל כי יש לה 'חילוף חומרים איטי ', הנהנתי לה עם הראש במבוכה.. מה אני אגיד לה? "לא יקירתי.. למדתי קצת את הנושא ואת קצת מקשקשת."
עצות מוזרות בין חברים, "דיאטות כרוב", "אתגרי צום", "ניקוי רעלים", שמועות והמלצות הזויות שעבר זמנן – הן כולן חלק גדול מהדרך המפותלת שעוברים אנשים רבים בדרך לירידה במשקל.
חוץ מתהליך הירידה במשקל הכולל את המשימות עצמן ותמיכה בהן, לאורך התכנית – בין משימה למשימה, חשוב לי לקדם את הידע שלך למקום חדש, לשבור לך מיתוסים נפוצים, ולפתח אצלך פרספקטיבה חדשה על התהליך.
זאת הסיבה שאשלח לך באפליקציה, בין המשימות, גם תכנים מעשירים מתוך תכנית גדולה יותר שלי – ככה נלמד דברים חשובים, נשבור מיתוסים ובקיצור.. אחסן אותך מפני בולשיט (ואולי גם מפני הוצאות עתידיות מיותרות).
אבל זה לא הכל..
אני מאוד רוצה לעודד אותך לעשות את הצעד הזה ולהתחיל ירידה במשקל וכדי לעזור לך לעשות החלטה נכונה –
אני רוצה לתת לך 3 בונוסים שווים שידרבנו אותך להיכנס כבר עכשיו לתהליך הזה!
מפחד\ת שבתום 8 השבועות לא יהיה לך מושג איך להמשיך?
אל דאגה! אתן לך את האפשרות לקבוע, בתום 8 השבועות של התכנית, פגישת אסטרטגיה להמשך תהליך הירידה שלך במשקל ב 50% מהעלות המקורית שלה. כך, באם יהיה לך צורך – תוכל\י להמשיך לתכנן את המשך הירידה במשקל לכיוון היעד הסופי אליו רצית להגיע בעזרת הכוונה אישית ומשימות מותאמות אישית.
>> שווי הבונוס : 250 ש"ח <<
רוצה לדעת לחטב את הגוף עם אביזר הכושר הכי יעיל ונייד שיש?
ניתן לך גישה מלאה לקורס אימון רצועות (TRX) אונליין למתאמן העצמאי (www.trxcourse.co.il). מדובר בקורס דיגיטלי יחיד מסוגו בישראל מבית גוף1 אותו אני מנחה. את הקורס רוכשים מתאמנים עצמאיים ואפילו מאמני כושר. הקורס המעמיק יהפוך אותך לבעל ידע וכלים באימון עצמאי בבית או בחוץ וכולל תמיכה ומענה על שאלות בביצוע התרגילים דרך אחת מקבוצות הפייסבוק של הקורס.
** הקורס אינו כולל קיט רצועות
>> שווי הבונוס : 497 ש"ח <<
רוצה לעשות פרויקט של ממש מהכושר הגופני שלך?
התמלאת מוטיבציה? החלטת לקחת את הגוף והבריאות שלך לשלב הבא? תקבל\י שובר למימוש בסך 200 ש"ח למימוש ברכישת חבילת אימונים עם מאמנ\ת כושר אישיים שמגיעים עד אליך – במסגרת צוות המאמנים אותו אני מנהל – צוות גוף1 בפריסה ארצית.
** בכפוף ליכולתנו לספק השירות באיזור מגוריך.
>> שווי הבונוס : 200 ש"ח <<
סכ"ה בונוסים בשווי 947 ש"ח למצטרפים מדף זה
אז כמה זה עולה לי ואיך מקבלים גישה מיידית לתכנית באפליקציה?
897 597 ש"ח
אני רוצה לעודד אותך להירשם כבר עכשיו ולהתחיל את התהליך שמגיע לך ומאפשר למספר משתתפים חדשים מוגבל לקבל למייל הזמנת הצטרפות מיוחדת הכוללת הנחה בת 300 ש"ח + כל הבונוסים המפורטים למעלה בשווי 947 ש"ח (אפשר לגלול למעלה ולראות)
(המחיר יחזור כנראה למחיר המקורי בתחילת אפריל)
עדיין מתלבט\ת? שאלות ששאלו אנשים בדיוק כמוך לפני שהצטרפו אלי.
תוך כמה זמן אפשר להתחיל לראות ירידה במשקל?
מרבית משתתפי התכנית רואים ירידה מסוימת במשקל כבר בתום השבועיים הראשונים, אפילו שבשבועיים הללו אנחנו כמעט לא משנים כלום בתזונה עצמה (אלא מקפידים מאוד על משימה סופר-ספציפית).
יחד עם זאת, כדאי לציין שאין כל בעיה בלא לראות ירידה במשקל בשבועיים הראשונים לתכנית (ואני אף אציין זאת כאשר אבקש להשקל).
(תקיעות מוחלטת במשקל לאחר 3 או 4 שבועות יכולה לנבוע אך ורק מאי-שיתוף פעולה עם תכני התכנית 🙂
מה נחשבת "הצלחה" בתכנית?
זה מאוד תלוי במספר דברים – הצלחה היא סובייקטיבית.. לא אני קובע אותה.
למשל, מרבית המשתתפים מגיעים ממצב שבו הם "תקועים" ולא יודעים איפה להתחיל וגם יודעים שאינם מסוגלים להתחיל מתפריט תזונה סטנדרטי ולעקוב אחריו.
חלקם לא ראו ירידה במשקל כבר שנים!! לכן עצם הירידה בכלל במשקל, גם קלה, ללא תפריט נוקשה – פותחת תהליך מדהים שממשיך גם לאחר התכנית. זוהי הצלחה גדולה עבורם.
יש משתתפים שלאורך 8 שבועות יורדים מס' ק"ג בודדים ומבחינתם זאת התחלה מוצלחת ו"שבירת מחסום גדול" ויש כאלה שיורדים גם 10 ק"ג ויותר במהלך 8 השבועות.
כבר ירדתי את הרוב ואני צריכ\ה להתחטב , זה יכול להתאים לי?
לדעתי התכנית אינה מתאימה לך.
אפילו שיישום העקרונות וביצוע המשימות יכול להועיל גם בשלבים יותר מתקדמים – התכנית הזאת בפירוש נועדה לעזור לאנשים בתחילת הדרך שלהם לירידה במשקל.
בשלבים מתקדמים יותר של ירידה במשקל, כאשר מתחילים להתקרב ליעד – נדרשת הקפדה מסוג אחר ויישום של תכנית ספציפית יותר.
במקרים כאלה אפשר לפנות אלינו כדי לקבל ליווי אישי ממאמן כושר אישי בצוות שלנו – גוף1.
האם זה באמת קל יותר לרדת במשקל ככה?
לרדת במשקל זה דבר מתאגר – אם זה לא היה מאתגר אז לא היית בדף הזה.
אבל כדי לענות על השאלה צריך לזכור שהכל עניין של השוואה.
"קל" בהשוואה למה? אם אין לך יכולת לקבל תפריט ביד ולשנות ממחר את כל מה שאת\ה אוכל\ת – אז כן, יש סיכוי מצוין שבשיטה הזאת יהיה באפשרותך להשיג שינוי יותר בקלות!
אם יש לך את היכולת לקבל משימה אחת ולבצע אותה ולהקפיד עליה – ואז לקבל עוד משימה ולהקפיד גם עליה וגם על הקודמת וכך הלאה..
אז יש לך את היכולת לרדת במשקל במסגרת התכנית הזאת ! 🙂
אני לא טכנולוגי\ת, אסתדר עם האפליקציה?
מדובר באפליקציה קלה ואינטואיטיבית, עם "קיר" פשוט ונקי .. יותר קלה מהפייסבוק ומהמייל שלך.
אני אעזור בכל קושי טכני שקשור באפליקציה, אך רוב הסיכויים שלא יהיה לך קושי כזה כלל.
מה קורה אם משימה מסוימת מאוד לא רלוונטית עבורי?
זה יכול לקרות.
לפעמים אנשים כבר מראש עושים או מקפידים על משהו שהוגדר להם כמשימה בתכנית כחלק מאורח החיים שלהם.
במקרה כזה, אין צורך לתת משימה חלופית שכן זהו חלק טבעי בתהליך – רוב הסיכויים שמשימה אחרת בדרך תהיה משהו מאתגר יותר לשמירה והקפדה.
במקרים נדירים אחרים, יש אפשרות לפנות אלי בצ'אט האפליקציה ונבדוק יחד האם ראוי להתאים משימה ייחודית וספציפית למקרה.
מה ההבדל בין התכנית לבין תפריט דיאטה?
תפריט דיאטה אשר מוסמך לרשום דיאטן או דיאטנית קליניים – הוא מרשם ברור של אוכל בכמויות ספציפיות, עם הגבלות מיוחדות והתאמות ספציפיות על מנת להצליח לייצר גירעון קלורי לירידה במשקל.
בד"כ תכנית כזאת מתאימה למי שמסוגל לשנות מהיום למחר את הדיאטה היומית שלו וכמעט לא לסטות ממנה. ספורטאים ואתלטים הם דוגמא טובה לכאלה (אך כמובן שזה מתאים גם לאנשים מסוימים "מן השורה").
אם כי כן כדאי לציין שחלק מהדיאטנים כבר יודעים לסגל דרכים שונות ללקוחות (ועדיין לא כולם מוכנים להשקיע את העלות הנדרשת בסוג זה של ליווי).
התכנית שלי מציעה דרך אחרת למי שמרגיש שאינו בנוי\ה לעקוב אחר תפריטים או נכשל\ה בכך בעבר.
דרך מיני-משימות תזונתיות המעודדות גירעון קלורי, אפשר לאט לאט ללחוץ על הכפתורים הדרושים כדי להניע אצלך ירידה במשקל – בלי לבצע שינוי סופר-קיצוני בשגרת האוכל הכוללת.
האם אני חיב להתאמן כדי לרדת במשקל?
באופן כללי, לא חייבים להתאמן כדי לרדת במשקל. כל מה שצריך זה להיות בגירעון קלורי.
יחד עם זאת, אני ממליץ בתכנית על פעילות גופנית מינימלית (הליכה) ומאפשר לך לסנכרן עם האפליקציה שלנו אפליקציית כושר (כמו גוגל-פיט) למעקב אחר צעדים.
מי שיבצע פעילות גופנית במהלך התכנית יראה תוצאות טובות יותר ויפתח מוטיבציה גבוהה יותר להצלחת המשימות.
בנוסף – מי שירצה יוכל לקבל המלצות מפורטות יותר לאימון, מעבר להליכה! יש לפנות אלי בצ'אט האפליקציה.
איך אפשר לרדת במשקל "בלי דיאטה"?
כדי לרדת במשקל צריך להיות בגירעון קלורי מתמשך.
תפריט דיאטה מותאם אישית (כמו זה הניתן על ידי תזונאי\ת) מהווה רק דרך אחת מיני רבות להשיג זאת.
יש הרבה דברים קטנים שאפשר לעשות או לשנות כדי להתחיל לראות ירידה במשקל גם בלי לשנות "את הכל".
אחד המשתתפים בתכנית השקיע במשימה שאנו קוראים לה בשמה הפשוט: "צמצום שתיית קלוריות – חלק ג" והפחית הרבה אלכוהול (יין) שצרך..
הוא הפחית 6 ק"ג באותו החודש. לאחר מכן התוודה בפנינו שלא ממש הקפיד על משימות התכנית עד למשימה הזאת. כלומר -לעתים רבות הסוד טמון בשינוי אחד קטן או יותר ולא בשינוי מוחלט של אורחות החיים 🙂
כשמגלים את זה, הכל נראה מעט פשוט יותר.
האתר אינו חלק מפייסבוק ושייך לגוף1® צוות מאמני כושר אישיים בפריסה ארצית בבעלות והנהלת יובל שטיין. כל התכנים, המלל, האילוסטרציות והגרפיקה הועלו ונערכו על ידי גוף1 והינם תכנים מקוריים של גוף1. לכל שאלה או בקשה יש לפנות להנהלה במייל : info@guf1.co.il